EJEMPLO DE UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE 2 SEMANAS NIVEL AVANZADO
PARA CORREDORES DE 10KMS CON MARCAS ENTRE 35 - 38MIN.
Sem LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
1 Descanso 8Km Fartlek 8Km C.C. 10Km C.C. 10Km C.C. 7Km C.C. 11Km C.C.
2 Descanso 6x800m 8Km C.C. 10Km C.C. 8Km Fartlek 7Km C.C. 16Km C.C
Ritmo: 2m52s-2m52s
Recup. 3m .
PARA MAYORES INFORMES O DUDAS ENVIANOS UN MAIL A jose_acierno@acicasrunmex.com Y NOSOTROS TE CONTACTMOS CON UN CLUB O ENTRENADOR PERSONALIZADO.
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