ENTRENAMIENTO WAJIRU‏

Ahí van algunos entrenamientos aislados de Wanjiru.


- Para preparar el Maratón de Fukuoka hacía 900 km al mes.

- Para preparar el record de Media hice 25 km diarios a un ritmo un poco más lento.

- A carrera continua seguramente vaya a menos de 3m/km durante una hora, pero no lo sé, ya que muchos días salgo a correr sin reloj.


- De vez en cuando hago una tirada de 60 km en una sola sesión.

- Otro día salgo a trotar 70 minutos y luego entro en la pista y hago 25X400 a 1:08 rec 100 metros al trote.

- Las series de 1000 suelen ser 9X1000 a 2:30 rec2´ .