Maximiza tu rendimiento deportivo con unas sencillas prácticas de asimilación de cargas de entrenamiento.
1. Ejercicios de estiramiento antes y después de la carrera no exhaustivos solo de 10 a 15 minutos.
2. Para asimilar el entrenamiento el descanso es muy importante ya que va a eliminar la tensión muscular y articular, previene lesiones y permite adaptar al cuerpo a las nuevas cargas.
Trata de dormir al menos de siete a 8 horas. Durante la fase profunda del sueño se genera la hormona del crecimiento que ayuda a regenerar la musculatura.
Si puedes tomar una siesta durante el día, entonces fenomenal, doble dosis de hormona del crecimiento!
M´s Ciencias del Deporte:JAAC
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