Esta época de Diciembre es de excesos en el estilo de vida en general. Muchas fiestas y reuniones donde comemos y bebemos
Mantente en forma, no ganes peso y sigue entrenando en esta Navidad!
Algunos consejos:
-Adapta tus entrenamientos a los compromisos, no dejes por completo de correr, quizá tengas que reducir algunas horas por las fiestas y celebraciones, pero no la dejes al 100%.
-Acuerdate que 72hrs sin entrenamiento significa perder cerca del 25% de la condición adquirida.
-Si un día tienes un evento especial donde ingerirás comida y bebida más de lo habitual, trata de mantener comidas ligeras o de bajas calorías en el resto del día, así compensas el exceso calórico.
-La falta de sueño es una de las causas asociadas al aumento de peso, nuestra hormona de crecimiento se genera en las horas de sueño nocturno. Para contrarrestar estos efectos, agrega unos minutos más de sueño a tu rutina, si tienes oportunidad haz siestas cortas a mitad del día.
